依世界卫生组织（WHO）的资料显示，肥胖者与体重者相比，罹患疾病的危险性呈数倍成长。 危险倍数 疾病 3倍以上 糖尿病、代谢症候群、胆囊疾病、血脂异常、呼吸困难、睡眠呼吸停顿 2~3倍 高血压、痛风、骨性关节炎、冠状动脉心脏病 1~2倍 乳癌、子宫内膜癌、结直肠癌、女性贺尔蒙异常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、麻醉风险、胎儿畸形 拒绝胖小子秘笈 卫生署国民健康局针对肥胖小朋友的建议 运动 饮食 走路或骑脚踏车上下学 多喝开水，少喝含糖饮料 每天看电视、打电脑不超过2小时 细嚼慢嚥 每天累积运动30分钟 正常三餐 下课时尽量从事户外活动 低脂少油炸 帮忙做家事 天天五蔬果 上下楼层多爬楼梯 睡前3小时不进食 放假从事户外活动 每餐不过量 到前一站或下一站倒垃圾 多吃天然未加工食物 晚饭后与家人散步谈心 不吃零食、宵夜、甜点本文作者：双和医院